Quando o assunto é hidratação, logo pensamos na famosa meta de “beber dois litros de água por dia”. No entanto, uma dúvida comum que recebo no consultório é: “chá conta como água?”. Afinal, ele é preparado com água, muitas vezes sem açúcar, e parece uma alternativa saudável. Mas será que

Você treina jiu-jitsu e quer melhorar seu rendimento no tatame? Então precisa entender que a sua performance começa no prato. A nutrição para atletas de jiu-jitsu vai muito além de “comer saudável”, ela precisa ser estratégica, equilibrada e pensada para sustentar treinos intensos, favorecer a recuperação muscular e prevenir lesões.

Você já ouviu falar em lipedema? Muitas pessoas confundem essa condição com obesidade ou retenção de líquidos, mas na verdade ela é uma doença inflamatória crônica que afeta principalmente mulheres, causando dor, acúmulo desproporcional de gordura e grande impacto na qualidade de vida. Neste artigo, vou te explicar o que

Antes de sair eliminando pães, bolos e macarrões da sua dieta porque ouviu falar que o glúten é prejudicial à saúde, é importante parar e se questionar: você realmente sabe o que é o glúten?  O que é o glúten? O glúten é uma proteína natural presente em certos grãos,

Você sente a barriga estufada, cheia de gases ou desconforto abdominal depois de consumir leite ou derivados? Esses sinais podem ser o seu corpo tentando dizer algo: talvez ele não esteja lidando bem com a lactose. O que é lactose? A lactose é o principal açúcar presente no leite de

O aleitamento materno é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças nos primeiros anos de vida. O leite materno é um alimento único e inigualável, que se adapta perfeitamente às necessidades dos bebês. Ele fornece todos os nutrientes essenciais e anticorpos que ajudam a proteger os pequenos de infecções e